Le CBD est souvent mentionné pour ses effets potentiels sur diverses conditions physiques et mentales. Est-il également utile dans le cadre du burnout ? Voici des informations sur ses effets possibles, des suggestions pour son utilisation et les précautions à considérer.
Qu’est-ce que le burnout ?
De plus en plus répandu, le burnout est « un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il est lié à la dégradation du rapport qu’un salarié peut avoir à son travail, causant un stress professionnel chronique », indique Santé Pratique Paris.
Selon la même source, le burnout est un syndrome bien distinct de la dépression. Il se caractérise par un sentiment de dépréciation et de non-accomplissement, et une insensibilité à l’environnement de travail.
Les symptômes du burnout
En plus de l’état d’épuisement, le burnout est reconnaissable à d’autres symptômes émotionnels, physiques, cognitifs et comportementaux. Entre autres, les personnes qui en souffrent peuvent ressentir :
- Un manque d’énergie.
- Des troubles du sommeil.
- Des troubles de la mémoire et de la concentration.
- Des difficultés à prendre des décisions.
- Une tendance à pleurer facilement.
- De l’hypersensibilité.
- Des troubles alimentaires.
- Des céphalées et des vertiges.
En fonction de la gravité du syndrome, d’autres symptômes plus graves peuvent être observés.
Burnout : causes et facteurs
Si certaines personnes supportent bien le stress professionnel, d’autres finissent par souffrir de burnout. Selon le site spécialisé Traitement du Burn-out, de nombreux facteurs expliquent cela. La personnalité, la situation dans la vie personnelle ou encore la relation avec les employés sont autant de causes qui mènent à l’épuisement émotionnel.
La combinaison de plusieurs autres facteurs de stress peut se cacher derrière cette maladie : la peur de l’échec, la difficulté à déléguer, l’excès de responsabilités, la culture sociale, les problèmes financiers, les conflits d’ordre personnel, etc.
Le CBD peut-il aider à lutter contre le burnout ?
Les personnes souffrant de burnout se voient généralement prescrire un arrêt de travail de courte durée pour se reposer et envisager des changements. Comme le précise le site d’information médicale VIDAL, le médecin traitant peut « prescrire une thérapie comportementale et cognitive ».
Dans le cas de troubles dépressifs, le médecin peut envisager l’association d’un traitement antidépresseur au traitement psychothérapeutique. Mais où se place le CBD parmi ces traitements médicamenteux ? Et que savons-nous du CBD ?
CBD et Burnout
Le CBD, ou cannabidiol, est « une substance naturellement présente dans la plante de cannabis, ou chanvre », explique le site de l’Assurance Maladie Ameli. On lui attribue de potentiels effets relaxants, anti-stress et anxiolytiques qui permettent d’améliorer l’humeur.
Les bienfaits du CBD ne s’arrêteraient, visiblement, pas là. « Il y a des données limitées qui suggèrent que le CBD soulage la douleur chez les humains, mais il faut davantage d’études cliniques plus larges », révèle le Dr Gobbi qui officie pour le Centre universitaire de santé McGill.
De son côté, le site Kiné Medical, qui réunit des professionnels de la santé avec plus de 20 ans d’expérience, affirme que le CBD « peut servir de complément de traitement devant les pathologies chroniques. Il s’avère que la molécule est capable d’inhiber la douleur engendrée par les maladies, comme l’arthrite, l’arthrose, la sclérose et le rhumatisme ».
Les effets du CBD contre le burnout
À la lumière des informations susmentionnées, il paraît que le CBD peut aider à gérer le stress, à améliorer le sommeil et à réguler l’appétit. Étant donné que le burnout résulte d’un déséquilibre entre le sentiment d’usure et le manque de ressources pour sortir la tête de l’eau, le cannabidiol pourrait potentiellement aider à trouver l’énergie nécessaire pour aller de l’avant.
En agissant directement sur le système nerveux, il semble jouer un rôle essentiel dans la régulation de certaines fonctions de l’organisme. Humeur, rythme cardiaque, appétit et digestion, le CBD agirait positivement sur ces fonctions qui se retrouvent dégradées chez une personne souffrant de burnout. En outre, ce principe actif permettrait d’améliorer la qualité du sommeil, un bienfait essentiel dans la lutte contre le burnout.
Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, le sommeil est une composante essentielle d’une bonne santé. Bien dormir aide à lutter contre le stress, notamment professionnel. Inversement, manquer de sommeil exacerbe l’anxiété. Le cannabidiol permettrait potentiellement de mieux s’endormir, et ce, en brisant le cercle vicieux du manque de sommeil et du stress.
En ce qui concerne l’épuisement émotionnel, un essai clinique, publié dans le JAMA, effectué sur des soignants durant la crise sanitaire, a montré une réduction de la fatigue après l'usage du CBD. Au bout d’un mois, on a observé une diminution dans les scores de l’échelle d’épuisement émotionnel Maslach, chez les consommateurs de CBD.
Comment consommer le CBD pour lutter contre le burnout ?
Le cannabidiol peut être consommé de différentes manières : en huile, en gélules, en infusion, en résine, etc. En France, la consommation du CBD est légale sous toutes ses formes. Cela étant dit, on ne distingue pas un mode de consommation plus adéquat qu’un autre pour apaiser les symptômes liés au burnout.
Les produits de CBD à consommer oralement présentent l’avantage d’une meilleure biodisponibilité du principe actif. De ce fait, on obtient une efficacité optimale. Quant aux produits à usage externe, ils peuvent servir à réduire les maux et douleurs physiques résultant du burnout.
CBD et burnout : plutôt prévenir que lutter
Bien qu’il présente des avantages potentiels, le CBD n’est pas un médicament. À la question « peut-on utiliser le CBD pour prévenir et lutter contre le burnout ? », la réponse est la suivante.
Le cannabidiol pourrait aider à prévenir les symptômes du burnout en contribuant à une hygiène de vie plus saine. En revanche, il semble qu'il ne peut pas être utilisé comme un médicament à proprement parler. Sa substitution à un traitement médical officiel est donc proscrite.
De même, dès l’apparition de signes avant-coureurs de burnout, la consultation d’un médecin prédomine sur la consommation du CBD ou tout autre produit de médecine douce.