Pour perdre du poids, être en bonne santé ou gagner en masse musculaire, de nombreuses personnes envisagent les compléments alimentaires. Mais existe-t-il d’autres substances efficaces vers lesquelles se tourner ? Ces dernières années, on entend de plus en plus parler du CBD, le roi des compléments naturels, parait-il. À ce propos, les amateurs de sport se posent tous la même question : peut-on consommer le CBD quand on fait de la musculation ? Il est temps d’y répondre. Découvrez tout dans cet article.
Les bienfaits de la musculation
Comme l’explique le site spécialisé Decathlon Conseil Sport, la pratique régulière de la musculation a autant de bienfaits physiques que psychologiques. Sur le plan physique, elle permet de perdre de la masse grasse et de renforcer les muscles en fonction de la zone ciblée. Elle travaille aussi la souplesse et la respiration et améliore la santé cardiovasculaire en réduisant le risque de certaines maladies, telles que le diabète de type 2.
Pour ce qui est du plan psychologique, c’est l’un des meilleurs moyens qui aident à retrouver confiance en soi. Cette dernière fait défaut à de nombreuses personnes à cause de leur corps qu’elles négligent. En le sculptant, elles apprennent à être plus confiantes et plus sûres d’elles-mêmes. Entre autres, la musculation est également un bon moyen de s’évader de son quotidien et de libérer son esprit.
De plus, la musculation peut convenir à toutes catégories de personnes, quel que soit leur âge ou leur état physique. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de s’y lancer.
Comment définir le CBD ?
Le cannabidiol, ou le CBD, est l’un des composants naturels de la plante de chanvre, plus communément appelée le cannabis. Il est de plus en plus connu et utilisé en raison des bienfaits potentiels qu’il pourrait avoir sur la santé. L’un de ses avantages réside dans le fait qu’il n’ait aucun effet planant, à l’inverse du THC.
Le CBD est disponible sous plusieurs formes, telles que les huiles, les gélules, les e-liquides, les fleurs et les infusions. Bonne nouvelle, le CBD est proposé sous toutes ces formes dans notre boutique CBD.
Est-ce possible de consommer le CBD quand on fait de la musculation ?
Ce n’est pas pour rien si les sportifs utilisent le CBD après leurs séances de musculation. Cette dernière engendre souvent une inflammation au niveau des muscles, chose qui est tout à fait normale. Et, comme nous l’avons expliqué, le CBD semble avoir des propriétés anti-inflammatoires, il pourrait réduire l’inflammation et lutter contre la douleur causée par celle-ci. Ce n’est pas tout ! Les pratiquants de musculation utilisent également le cannabidiol pour d’autres raisons. Expliquons.
Quels sont les bienfaits potentiels du CBD quand on fait de la musculation ?
Avant de nous pencher sur les bienfaits du CBD quand on fait de la musculation, il est important de rappeler que, en le consommant, vous n’allez pas directement gagner en masse musculaire.
Il améliorerait le sommeil
Lorsqu'on pratique du sport, notamment de la musculation, on a besoin de bien dormir et de récupérer. Les sportifs consommant du CBD ont rapporté que ce dernier aide à « réguler le cycle du sommeil et à réduire les réveils nocturnes ». Vous le savez certainement, si votre corps ne se repose pas suffisamment, vous aurez probablement des problèmes lors de la synthèse des protéines musculaires.
Une étude publiée en 2012 sur le site Semantic Scholar a suggéré que la prise d'une forte dose de CBD par voie orale « peut exercer un effet thérapeutique sur le trouble d'anxiété sociale, l'insomnie et l'épilepsie ».
Il aiderait les muscles à récupérer
L’inflammation causée par la musculation empêche vos muscles de récupérer. Elle peut donc entraver votre croissance musculaire, et c’est là qu’intervient le CBD. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires potentielles, il favoriserait la récupération musculaire après l’effort.
En général, pour lutter contre l’inflammation, on prend simplement des anti-inflammatoires. Toutefois, une étude menée en 2017 et publiée sur le site Science Daily a suggéré qu’une surconsommation d’anti-inflammatoires peut altérer le renforcement et la croissance des muscles. A contrario, le cannabidiol réduirait l’inflammation sans impacter le gain de muscles.
Il réduirait le stress et l’anxiété
Saviez-vous que le stress est l’ennemi numéro 1 de la croissance musculaire ? En effet, lorsque vous êtes stressé, vous vous concentrez moins, vous devenez anxieux et vous n’avez plus autant confiance en vous. Cela stimule la production du cortisol, l’hormone de stress, qui, à son tour, nuit à votre entraînement et à vos performances physiques.
Une étude publiée dans le Journal of Cannabis Research a montré les effets du CBD sur le stress, l’anxiété, ainsi que d’autres symptômes. Ces essais cliniques, réalisés sur 387 personnes, ont suggéré que l’utilisation du CBD, même à faibles doses, aide à diminuer le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
Il augmenterait les niveaux d’énergie
Faire de la musculation demande de l’énergie. Effectivement, vous devez être en forme pour bien vous entraîner et optimiser vos résultats. Si l’on revenait au CBD, il est important de souligner qu’il a des effets régulateurs du taux de glycémie, paraît-il. Il impacterait donc le niveau d’insuline que votre corps produit.
Par conséquent, lorsque vous gardez un niveau d’insuline bas, au lieu de transformer le glucose en graisses, votre corps s’en sert comme source d’énergie. Cela vous permettra de rester en forme et de gagner en masse grasse moins vite. En 2014, une étude a suggéré que le cannabidiol agit comme « un agent favorisant l’éveil ».
Il contribuerait à la perte de poids
Perdre du poids est sans doute l’objectif de nombreuses personnes pratiquant la musculation. Plusieurs études ont suggéré que le CBD agirait en réduisant l’appétit et en favorisant la sensation de satiété. Par conséquent, en consommant du CBD quand on fait de la musculation, on a moins envie de grignoter, notamment des aliments riches en calories. « De nombreux partisans disent que le CBD peut aider une personne à perdre du poids en réduisant son appétit », indique le journal Medical News Today.
Une autre étude publiée en 2018 a suggéré que le cannabidiol, grâce aux récepteurs CB1, aiderait « à contrôler l’obésité et à réduire l’appétit ». Quant aux récepteurs CB2, cette étude a montré qu’ils réduisent l’inflammation et la fréquence des prises alimentaires. De cette manière, le CBD contribuerait à perdre du poids.
Il réduirait les courbatures après l’entraînement
Après l’entraînement, on a souvent des courbatures, en particulier lorsqu’on débute. Elles apparaissent un à deux jours après l’entraînement et disparaissent après plusieurs jours. L’inconvénient des courbatures est sans doute le fait qu’elles puissent vous empêcher de continuer à vous entraîner. Le CBD, ce « remède naturel » potentiel, soulagerait les courbatures selon les experts. En effet, il a été démontré qu’il pourrait réduire et traiter les fortes douleurs via le SEC (le Système Endocannabinoïde), comme le montre cette étude.